يعتبر الأرق من بين المشاكل الشائعة التي تصيب النوم، والتي تؤثر على الكثير من الأشخاص في الليل. السؤال الذي يطرح نفسه هو: متى يصبح من الضروري استشارة الطبيب المختص؟
للإجابة على هذا السؤال، أوضحت الدكتورة كنيغينجا ريشتر، وهي أخصائية ألمانية في طب النوم، أن الأرق يستدعي طلب المساعدة الطبية إذا كان الشخص يعاني منه أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع، واستمرت هذه الحالة لمدة تتجاوز ثلاثة أشهر.
ويزداد الأمر أهمية إذا كان الأرق مصحوبًا بمشاكل أخرى مثل صعوبة التركيز، والصداع المتواصل، والشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار، بالإضافة إلى انخفاض القدرة على القيام بالأنشطة اليومية وتراجع مستوى الإنتاجية.
الأرق يستلزم استشارة الطبيب في حالة المعاناة منه بمعدل يزيد على 3 مرات أسبوعيا لمدة تزيد على 3 أشهر.
وأشارت ريشتر إلى أن العلاج يشمل ما يعرف بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق، والذي يتضمن استخدام أساليب الاسترخاء، وتوفير معلومات مفصلة حول النوم واضطراباته، وتعليم المريض استراتيجيات فعالة للتغلب على الأرق والاستمتاع بنوم هادئ ومستمر.
عادةً ما يستغرق هذا النوع من العلاج ما بين أربع إلى ست جلسات، وتستغرق كل جلسة حوالي 50 دقيقة.
شارك برأيك
متى يصبح الأرق يستدعي زيارة الطبيب؟