خمس خطوات لتجنب نزلات البرد الصيفية المزعجة

تظهر أعراض البرد في غير موسمها بسبب أكثر من 200 فيروس مختلف، حيث تنتشر فيروسات الأنف عادة في الشتاء، لكن مع حلول الصيف تصبح الفيروسات المعوية غير المسببة لشلل الأطفال هي السبب الرئيسي لنزلات البرد، مما يجعل الإصابة بها متكررة رغم التعرض لنفس الفيروسات.

الدكتورة سمية إسلام، أخصائية طب الأسرة في مستشفى هنري فورد، توضح أن الجسم قد يصاب بنزلات برد متعددة في الصيف بسبب تنوع السلالات الفيروسية، مما يعني أن الإصابة لا تقي من تكرارها، ويجب اتخاذ إجراءات وقائية للحماية.

من بين النصائح الأساسية، الحفاظ على رطوبة الجسم مهم جدًا، خاصة في الصيف حيث يزيد التعرق وارتفاع درجات الحرارة، مما يسبب الجفاف. تشير خبيرة التغذية سارة أدلر إلى أن حوالي 60% من جسم الإنسان يتكون من الماء، ويجب تعويض ما يفقد من سوائل لتعزيز المناعة.

كما ينصح بغسل اليدين بشكل متكرر أو استخدام معقم اليدين، خاصة في الأماكن العامة مثل المطارات والفنادق، للوقاية من انتقال العدوى عبر الأسطح الملوثة. الدكتورة جيل فوستر تؤكد أن النظافة الشخصية تظل من أهم وسائل الحماية.

الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري أيضًا، إذ يعزز النوم المنتظم من إنتاج السيتوكينات التي تساعد على مقاومة العدوى، بينما قلة النوم تضعف الجهاز المناعي وتجعله أكثر عرضة للأمراض.

نصائح أخرى تشمل تجنب لمس الوجه، خاصة الأنف والفم، لمنع انتقال الجراثيم، والابتعاد قدر الإمكان عن مكيفات الهواء، لأنها تخلق بيئة جافة وباردة تفضل تكاثر الفيروسات، بالإضافة إلى أنها قد تسبب جفاف الحلق.