ترتبط القهوة بعدد من الفوائد الصحية، مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والكبد وداء السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، قد تُسبب القهوة التي تحتوي على الكافيين أعراضاً مثل القلق والعصبية والصداع لدى الأشخاص الذين يعانون حساسية تجاه الكافيين. لذا، قد يرغب البعض في التوقف عن شرب القهوة لتحسين النوم أو تقليل التوتر.
لحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وأخرى خالية منه، والتي يمكن أن تكون بدائل جيدة للقهوة. من بين هذه البدائل، الماتشا، وهو مسحوق شاي أخضر مُركّز يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ويحتوي على كميات متفاوتة من الكافيين، مما يجعله خياراً مناسباً لمن يرغبون في مشروب أقل تحفيزاً.
المتة، مشروب يُصنع من أوراق شجرة المتة، يُستهلك بشكل شائع في دول أميركا الجنوبية. يحتوي كوب من المتة على نحو 80 ملليغراماً من الكافيين، وهو أقل بقليل من القهوة. الدراسات تشير إلى أن المتة يساعد في تعزيز مستويات الطاقة واليقظة دون التسبب في التوتر.
الشاي الأخضر هو خيار آخر غني بمركبات نباتية مضادة للأكسدة، ويحتوي على نحو 29.4 ملليغرام من الكافيين لكل كوب. كما يحتوي على إل-ثيانين، مما يمنح طاقة وهدوءاً أكثر من القهوة، مما يجعله خياراً جيداً لمن يعانون القلق.
الشاي الأخضر يحتوي على مركبات نباتية غنية تتمتع بتأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
تقدم هذه البدائل فوائد صحية دون التسبب في القلق أو العصبية.
الكاكاو الساخن يُعتبر بديلاً صحياً للقهوة، حيث يحتوي على نسبة أقل بكثير من الكافيين، ويُعد مصدراً ممتازاً لمضادات الأكسدة. مرق العظام أيضاً يُعتبر خياراً جيداً، حيث يُعزز تناول البروتين والكولاجين، وهو خالٍ من الكافيين.
الحليب الذهبي، المصنوع من الحليب والكركم، يُعتبر مشروباً مفيداً للصحة، حيث يُعرف بفوائده المتعددة. شاي الكركديه، المعروف أيضاً بالشاي الحامض، غني بمضادات الأكسدة، ويمكن أن يُساعد في خفض ضغط الدم.
شاي النعناع يُعتبر خياراً جيداً لمن يعانون من أعراض هضمية، بينما ماء الليمون يُعد بديلاً مرطباً للقهوة، ويعزز الصحة العامة بفضل محتواه من فيتامين ج.
شارك برأيك
11 بديلاً للقهوة يمنحك الطاقة دون الشعور بالتوتر