-
منوعات
الثّلاثاء 12 أبريل 2022 9:02 مساءً - بتوقيت القدس
تناول المزيد من الفواكه والخضروات مرتبط بتراجع الشد العصبي!
بيرث- (د ب أ)- كشف بحث جديد أجرته جامعة إيديث كوان الأسترالية أن وجود نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات مرتبط بنسبة أقل من الشد العصبي. وأظهرت نتائج البحث أن الأشخاص الذين تناولوا 470 جراما، على الأقل، من الفاكهة والخضروات يوميا كان لديهم مستوى أقل من الشد العصبي بنسبة 10 % عن هؤلاء الذين استهلكوا أقل من 230 جراما. وتنصح منظمة الصحة العالمية بتناول 400 جرام، على الأقل، من الفواكه والخضروات يوميا. وقالت سيمون رادافيلي-باجاتيني، المرشحة لنيل درجة للدكتوراه من معهد أبحاث التغذية بالجامعة، إن الدراسة تعزز الصلة بين الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات والصحة النفسية، بحسب ما نقله موقع “نيوروساين نيوز”. وأضافت: “وجدنا أن الأشخاص الذين تناولوا نسبة أكبر من الفواكه والخضروات يعانون من شد عصبي أقل من هؤلاء الذين لديهم مستوى أقل من الفواكه والخضروات وهو ما يشير إلى أن النظام الغذائي يلعب دورا رئيسيا في الصحة النفسية”. أوضح أن بعض الشد العصبي يعد طبيعيا، ولكن استمراره لأمد طويل، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية. وقالت رادافيلي-باجاتيني: “الشد العصبي طويل الأمد، والذي لا يعالج، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية تشمل أمراض القلب والسكري والاكتئاب والقلق، وبالتالي نحن بحاجة للتوصل لطرق للحيلولة دون مشاكل الأمراض النفسية، والتخفيف منها في المستقبل”. وفي حين أن الآليات وراء كيف يؤثر استهلاك الفواكه والخضروات على الضغط العصبي، لا تزال غير واضحة، تقول رادافيلي-باجاتيني إن المواد المغذية الرئيسية يمكن أن تكون أحد العوامل في هذا الشأن. وأوضحت: “تحتوي الخضروات والفواكه على مغذيات مهمة مثل الفيتامينات والمعادن والفلافونويد والكاروتينات التي يمكن أن تخفف من الشد العصبي الالتهابي والتأكسدي، وبالتالي تحسن الصحة النفسية”. وقالت إن “الشد العصبي الالتهابي والتأكسدي في الجسم عاملان معروفان يمكن أن يؤديا إلى الشد العصبي المتزايد والقلق وتراجع المزاج”. |
دلالات
الأكثر تعليقاً
محدث::القمة العربية تدعو إلى نشر قوات حماية وحفظ سلام دولية في الأرض الفلسطينية المحتلة
السيسي: سياسة حافة الهاوية لن تُجدي نفعاً أو تحقق مكاسباً
نتنياهو يزعم أنه لا توجد كارثة إنسانية في رفح
الخارجية الأميركية: قطاع غزة لا يمكن أن يعود لإدارة حماس
الجيش الإسرائيلي حول المستشفى التركي بغزة لقاعدة عسكرية لعملياته
قمة المنامة.. تفقد جدواها إن لم تلتزم بقراراتها وتنفذ تعهداتها
هنية: إصرار الاحتلال على عملية رفح يضع المفاوضات في مصير مجهول
الأكثر قراءة
أول موظفة يهودية أميركية تستقيل من إدارة بايدن بسبب الحرب على غزة
إستقالة قائد شرطة القدس
جامعة النجاح تستعد لإطلاق المرحلة الثانية من مبادرة "ايد بايد" وقبول الآلاف من طلبة غزة
مستوطنون يمنعون مرور 26 شاحنة تجارية من الضفة لغزة
هنية: إصرار الاحتلال على عملية رفح يضع المفاوضات في مصير مجهول
محدث::القمة العربية تدعو إلى نشر قوات حماية وحفظ سلام دولية في الأرض الفلسطينية المحتلة
القسام تقتل 7 جنود للاحتلال بعملية نوعية في جباليا
أسعار العملات
الجمعة 17 مايو 2024 12:34 مساءً
دولار / شيكل
بيع 3.71
شراء 3.7
يورو / شيكل
بيع 4.02
شراء 4.0
دينار / شيكل
بيع 5.24
شراء 5.2
بعد سبعة أشهر، هل اقتربت إسرائيل من القضاء على حماس؟
%7
%93
(مجموع المصوتين 71)
شارك برأيك
تناول المزيد من الفواكه والخضروات مرتبط بتراجع الشد العصبي!