دراسة: قلة النوم قد تقصر العمر وتفوق تأثير النظام الغذائي والرياضة

أظهرت دراسة جديدة من جامعة أوريغون للصحة والعلوم في الولايات المتحدة أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً قد يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع.

نُشرت نتائج الدراسة في مجلة "سليب أدفانسيس"، حيث قام الباحثون بتحليل بيانات وطنية واسعة النطاق للبحث عن الروابط بين أنماط النوم ومتوسط ​​العمر المتوقع في مختلف المقاطعات. وقارنوا البيانات المتعلقة بمتوسط ​​العمر المتوقع على مستوى المقاطعة مع بيانات المسح التي جمعتها مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بين عامي 2019 و2025.

أظهرت النتائج أن النوم كان له تأثير أكبر على متوسط ​​العمر المتوقع مقارنة بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية والشعور بالوحدة، باستثناء التدخين.

أكد الدكتور أندرو ماك هيل، الباحث الرئيسي والأستاذ المشارك في كلية التمريض بجامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم، على أهمية النوم، مشيراً إلى أن الناس يجب أن يسعوا للحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

أجرى هذا البحث بشكل أساسي طلاب الدراسات العليا في مختبر النوم وعلم الأحياء الزمني والصحة بكلية التمريض بجامعة ولاية أوريغون للصحة والعلوم.

على الرغم من أن العلماء كانوا على دراية بأهمية النوم الكافي للصحة، إلا أن الباحثين فوجئوا بقوة العلاقة بين النوم ومتوسط ​​العمر المتوقع. فقد تبين أن تأثير قلة النوم على متوسط ​​العمر المتوقع يفوق تأثير النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

أوضح ماكهيل أن هذه النتائج منطقية للغاية، لكن من المدهش رؤية هذا التأثير القوي في النماذج. وأضاف أنه على الرغم من إدراكه للفوائد الصحية للنوم، إلا أن قوة العلاقة بين النوم الكافي ومتوسط ​​العمر المتوقع كانت لافتة للنظر.

على الرغم من أن الدراسات السابقة أظهرت أن قلة النوم تزيد من خطر الوفاة، إلا أن الدراسة الجديدة هي الأولى التي تكشف عن ارتباطات سنوية بين النوم ومتوسط ​​العمر المتوقع في كل ولاية أمريكية. ولأغراض النمذجة، عرف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) النوم الكافي بأنه سبع ساعات على الأقل في الليلة، وهو ما توصي به الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.

وجد الباحثون علاقات واضحة بين النوم ومتوسط ​​العمر المتوقع في كل عام وفي معظم الولايات الأمريكية.

لم يتناول التحليل الإحصائي أسباب تأثير قلة النوم على متوسط ​​العمر المتوقع، لكن ماكهيل أشار إلى أن النوم يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي ووظائف الدماغ.

أكد ماكهيل على ضرورة إعطاء الأولوية للنوم بنفس القدر الذي نوليه لغذائنا وممارسة الرياضة. وأضاف أن الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً يحسن المزاج ويطيل العمر.