دراسة: مواعيد نوم منتظمة تخفض ضغط الدم وتحمي القلب

أظهرت دراسة حديثة في الولايات المتحدة أن الحفاظ على جدول نوم منتظم كل ليلة يساهم في تقليل ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.

في إطار هذه الدراسة، التي نُشرت في دورية أوكسفورد يونفرسيتي برس العلمية، تتبع الباحثون أنماط نوم 11 بالغًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم لمدة أسبوع. ثم طُلب من المشاركين تحديد وقت محدد للنوم كل ليلة والالتزام به لمدة أسبوعين، دون فرض قيود على عدد ساعات النوم أو فترات القيلولة خلال النهار.

قبل بدء التجربة، كان وقت النوم لدى المشاركين يختلف بحوالي 30 دقيقة كل ليلة. خلال فترة الاختبار، تم تقليل هذا الاختلاف إلى 7 دقائق فقط.

أكد فريق البحث من جامعة أوريغون ومعهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية في الولايات المتحدة أن الالتزام بمواعيد نوم ثابتة خلال فترة الاختبار أدى إلى انخفاض في متوسط الضغط الانقباضي (العلوي) بمقدار 4 وحدات والضغط الانبساطي (السفلي) بمقدار 3 وحدات على مدار 24 ساعة. هذه النتائج مماثلة لتلك التي تتحقق عند تقليل استهلاك الملح أو ممارسة التمارين الرياضية.

كما كشفت الدراسة أن الالتزام بمواعيد نوم ثابتة يساعد في خفض الضغط بشكل أكبر أثناء النوم، حيث انخفض الضغط الانقباضي بمقدار 5 درجات والضغط الانبساطي بمقدار 4 درجات. تجدر الإشارة إلى أن خفض الضغط بمقدار 5 درجات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 10%.

أوضح الباحثون لموقع "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أن عدم انتظام ساعات النوم يؤدي إلى اضطراب عمل الساعة البيولوجية للجسم، والتي تلعب دورًا هامًا في تنظيم النوم ووظائف القلب. بينما يساعد الالتزام بجدول نوم ثابت في تحقيق أنماط نوم صحية.

ويعتقد الباحثون أنه إذا تم تأكيد هذه النتائج من خلال المزيد من التجارب، فإن تنظيم وقت النوم كل ليلة يمكن أن يصبح وسيلة فعالة وغير مكلفة للحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.